久久国产精品波多野结衣AV,日韩成人毛片高清视频免费看,搡老女人露脸精品视频在线观看精品日韩欧美一区二区在线播放,日本A∨精品中文字幕在线久久夜色tv网站,亚洲无码色色性行为视频亚洲成av人在线观看无堂无码,成人H无码动漫在线观看,亚洲欧美日韩v在线观看不卡,久久夜色精品国产欧美

      老年人如何使用健身器械
  現(xiàn)在，許多開放式公園和小區(qū)都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運(yùn)動器材，可是，并不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉，每一種健身器材對一些特定的老年人群都是有“禁區(qū)”的，老年人在使用這些健身器材時(shí)，注意繞開“健身禁區(qū)”，選擇適合自己運(yùn)動的健身器材。
  太空漫步機(jī)是老年人歡迎的健身器材，因?yàn)樗僮骱唵稳菀?、動作省力，前后邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進(jìn)行“太空漫步”時(shí)，切忌擺動幅度過大。上肢牽引健身器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但對于那些手勁不足的老年人來說最好不要進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動，應(yīng)選用別的拉伸器材運(yùn)動。
  扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時(shí)，要注意控制扭動角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險(xiǎn)。
  健騎機(jī)很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運(yùn)動，因?yàn)榧怪?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。